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Consejos recta final OPE GVA Enfermer铆a

RECTA FINAL

隆Hola de nuevo!

Llegamos a la 煤ltima semana con todo el trabajo hecho, con muchos nervios y probablemente con dudas de lo que suceder谩 en el examen鈥

驴Ser谩 dif铆cil?

Nos da igual, y no debe preocuparnos, ya que el examen es el mismo para todos los opositores, y una prueba dif铆cil nos favorece si hemos estudiado.

驴Tengo que contestar todas?

Rotundamente NO. 脷nicamente las que sabemos, las que podemos sacar por descarte, y las de opciones al 50%.

驴Cu谩ntas necesito para aprobar?

Teniendo en cuenta que el aprobado probablemente est茅 en 67,5 puntos (31,5 netas) lo aconsejable es al menos responder 32 seguras; a partir de ah铆, estrategia de mejor examen posible (seguras, dudosas y por 煤ltimo las m谩s dif铆ciles)

驴Cu谩nto tiempo hay que emplear?

Tenemos un total de 88 minutos en el turno libre, y deber铆amos finalizar la primera vuelta (an谩lisis, subrayado y codificaci贸n de respuestas) en 2/3 -3/4 partes del total de tiempo (60- 66 minutos), dejando el resto para la segunda vuelta de preguntas m谩s complejas.

Recordad pasar las contestaciones a la hoja de respuestas. Si lo hac茅is al final porque vais respondiendo en el cuestionario de preguntas para pasarlas despu茅s, 隆guardad tiempo para ello!

Y cuidado con el repaso final. Seg煤n las estad铆sticas, el 80% de lo que corregimos al final ser谩 equivocado.

驴Qu茅 hago el d铆a antes del examen?

Good luck

La respuesta a esta pregunta es sencilla鈥 隆NADA! Llevas meses estudiando, repasando y haciendo todas las preguntas test que caen en tus manos. Ha llegado el momento de dejar descansar el cerebro y que toda esa informaci贸n que has ido recopilando se asiente. Dejar reposar la maquinaria para llegar al examen a 鈥渢ope de power鈥.

Si est谩s pensando 鈥淯y, pero pierdo un d铆a que me puede servir para repasar los 煤ltimos conceptos鈥 est谩s muy equivocado/a. El trabajo de preparar una OPE se realiza a lo largo de meses, no de un 煤ltimo d铆a. Lo 煤nico que puede suceder si te pones a repasar el 煤ltimo d铆a es que veas algo que ni te suena y empieces a ponerte nervioso/a al pensar que como puede ser que no te lo sepas, que entres en el bucle de los nervios y la ansiedad, pases una mala noche y llegues al examen echo/a una piltrafa humana.

Un ejemplo muy sencillo: imagina un corredor de marat贸n que se ha quedado corto con el entrenamiento y el 煤ltimo d铆a decide hacer una tirada de 40 kil贸metros para cumplir con el total que hab铆a planeado鈥xacto, va a llegar hecho tabaco a la l铆nea de salida. Pues con la OPE lo mismo.

El viernes 25 por la tarde/noche debes cerrar todos los apuntes y sentirte satisfecha por el trabajo realizado. Lo has dado todo y lo sabes. El s谩bado toca desconectar.

Se acab贸 estudiar

C贸mo controlar los nervios

Escribimos un post hace muy poco al respecto鈥 pero os facilitamos tambi茅n una secuencia de concentraci贸n instant谩nea (SCI) que emplean los escaladores en monta帽a, como el compa帽ero enfermero Katu Beltza quien nos comparti贸 este recurso. Se incluye en el libro 鈥淐贸mo entrenar y escalar mejor鈥[i].

  1. Respirar ininterrumpidamente, siguiendo tu ritmo normal y concentr谩ndote poco a poco en hacerlo lenta, profunda y tranquilamente.
  2. Rostro positivo. Sonr铆e, da igual tu estado mental. Los estudios muestran que una cara positiva reajusta el sistema nervioso y es menos reactiva al estr茅s negativo. Notar谩s inmediatamente los cambios.
  3. Postura equilibrada. Sube la cabeza, relaja los brazos la espalda c贸modamente recta y el abdomen sin tensiones. Una postura equilibrada hace que te sientas menos pesado, sin sensaci贸n de esfuerzo. Una postura tensa limita la respiraci贸n, reduce la circulaci贸n sangu铆nea, aumenta el tiempo de reacci贸n e incrementa las sensaciones negativas.
  4. Ola de relajaci贸n. En este paso realizamos un 鈥渞econocimiento de lesiones鈥. Examina todos los m煤sculos con un barrido r谩pido para localizar tensiones innecesarias. Su茅ltalas relajando tu cuerpo, pero manteniendo la mente despierta.
  5. Control mental. Desinh铆bete, s茅 positivo y c茅ntrate en lo que tienes entre manos. A continuaci贸n, ve a por ello.

Otras cosas que puedes hacer el d铆a antes del examen

  1. Pasear por la monta帽a o por la playa
  2. Ir a comer fuera (cuidado con los digestivos)
  3. Leer un libro que no est茅 relacionado ni con la OPE ni con la enfermer铆a. Ninguna actividad es tan compleja para nuestra mente y a la vez tan satisfactoria y productiva como sentarse a leer.
  4. Escuchar m煤sica. A poder ser m煤sica que te relaje, que te ponga de buen humor. Deja para el d铆a del examen la m煤sica motivadora.
  5. Queda con alg煤n amigo/a para tomar un caf茅 (siempre que este amigo no sea enfermero y os pong谩is a hablar del examen de ma帽ana).

En definitiva, llegar descansado el d铆a del examen es CRUCIAL. No arruines todo el trabajo que llevas a tus espaldas por ser un/a agon铆as y querer estudiar hasta 煤ltima hora鈥

Tenemos muy cerca la cumbre, hemos trabajado duro, 隆vamos a por la plaza!


Por Pablo S谩nchez e Isidro Manrique

Pablo S谩nchez

Enfermera de la Unidad de Cr铆ticos del Hospital Provincial de Castell贸n. M谩ster en Atenci贸n Integral al Enfermo Cr铆tico y Emergencias por la Universidad de Barcelona. M谩ster en Salud Digital. Socio de la Sociedad Espa帽ola de Enfermer铆a Intensiva y Unidades Coronarias (SEEIUC). Docente en CEISAL. Co-director acad茅mico y docente en FORUCI. Docente en diversos M谩steres Universitarios. Editor del blog 芦Enfermer铆a Tecnol贸gica禄

Diplomado en enfermer铆a. Alf茅rez enfermero reservista en el ej茅rcito de tierra (BRILAT). Enfermero en cuidados intensivos con 14 a帽os de experiencia. Ha sido responsable de Acci贸n Sindical de SATSE CS durante 9 a帽os, miembro del Comit茅 Ejecutivo Provincial y Auton贸mico durante 6 a帽os. Autor de www.elenfermerodelpendiente.com. Actualmente desarrolla su actividad en la UCI del Consorcio Hospitalario Provincial de Castell贸n.

Isidro Manrique Ortiz. Enfermero de cuidados intensivos en el Consorcio Hospitalario Provincial de Castell贸n, miembro de la SEEIUC. Docente y coordinador de oposiciones en CEISAL. Coordinador y docente en programas FORUCI. Docente en EVES y docente diferentes M谩ster de UCV y UEV. Tutor alumnos enfermer铆a en pr谩cticas CEU-UCH y UJI. Experiencia en Enfermer铆a Militar (Alf茅rez Enfermero) en la Brigada de Infanter铆a Ligera Aerotrasportada (BRILAT). Dilatada experiencia en tribunales de oposiciones en diferentes administraciones sociosanitarias. Autor del blog elenfermerodelpendiente


[i] https://issuu.com/granmago/docs/como_entrenar_y_escalar_mejor

Fuentes: RESOLUCI脫N de 22 de junio de 2021, de la directora general de Recursos Humanos, por la que se convoca concurso- oposici贸n para la provisi贸n de vacantes de enfermero o enfermera de instituciones sanitarias de la Conselleria de Sanidad Universal y Salud P煤blica.

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